Zdatnost

Může vám Hula Hooping dostat plochý žaludek?

Může vám Hula Hooping dostat plochý žaludek?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Obruče Hula vám pomohou spalovat kalorií a tuk, ale nemůžete přímo zacílit na vaše bránice, abyste se ztratili.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Hula hooping pomáhá tónovat vaše břišní svaly a spalovat kalorie, což může přispět k vytvoření plochého žaludku. Je to také zábavný, vysoce energetický způsob, jak začlenit hravé cvičení do vašeho cvičebního režimu. Není však možné zacílit na odbourávání tuků z určité části vašeho těla, takže hula hooping nebude stačit na to, abyste vám dostali plochý žaludek.

Odhad vašeho spálení kalorií

Hula hooping se počítá jako aerobní aktivita s nízkým dopadem a spaluje mírné množství kalorií, které vám pomohou zhubnout. Pokud vážíte 125 liber, spálíte asi 165 kalorií za půl hodiny obruče. Pokud vážíte 155 liber, spálíte 205 kalorií a pokud vážíte 185 liber, spálíte 244.

Ztráta tuku je obecná, nespecifická

Podle časopisu "Yale Scientific", bez ohledu na to, jak se vaše svaly žaludku dostanou, vrstvy tuku, které tyto svaly pokrývají, skryjí vaši tónovanou bránici a přidají obvod, který brání vašemu žaludku před vypadáním štíhlého a plochého. Cvičení pomáhá spalovat kalorie a tuky a pomáhá vám lépe řídit váhu. Ale hula hooping nebude zapínat tuk pouze z vaší bránice; aerobní cvičení bude spalovat tuk z různých částí vašeho těla bez ohledu na to, která část vašeho těla vypadá, že dělá většinu práce v určitém cvičení. Protože to vyžaduje trvalé úsilí, hula hooping se počítá jako kardiovaskulární cvičení, i když, o kterém je známo, že je účinnější při spalování kalorií než anaerobní cvičení.

Výživa trumfne obruč

Hula-hoop sám o sobě vám nedá plochý žaludek. Kromě zahrnutí kardiovaskulárního cvičení a tréninku odporu pro vaše břišní svaly, znovu zvažte své možnosti výživy, abyste se ujistili, že do své stravy nepřidáváte zbytečné kalorie a tuk. Ztráta hmotnosti v konečném důsledku znamená spalování více kalorií, než kolik konzumujete, takže pro plochější žaludek chcete zvýšit svou fyzickou aktivitu a zároveň snížit příjem kalorií.

Cvičení celého těla

Jak vaše úroveň dovedností postupuje s hula hoopingem, můžete přesunout obruč pryč z vašich boků a začlenit tak pohyb do dalších částí těla, podle Oprah.com. Můžete například zkusit pohybovat obručem nahoru a dolů po těle, zkroucení hula-hoopu na pažích nebo pomocí hula hoopu pro tréninkové skákání. Vyvarujte se frustrace tím, že vezmete v úvahu motivy, které stojí za vašimi cíli v oblasti žaludku; podle Huffington Post Healthy Living to nemusí být praktický nebo zdravý cíl pro všechny jednotlivce. Přepracované břišní svaly mohou například vést k podceňovaným svalům zad.



Komentáře:

  1. Linn

    Prosím, vysvětlete podrobněji

  2. Pike

    Velmi dobře.



Napište zprávu