Kategorie Zdatnost

Šest komponent rutiny cvičení
Zdatnost

Šest komponent rutiny cvičení

Existuje několik komponent pro kompletní trénink. Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images Související články 1 Dokážete přeskočit jógu na P90x? 2 Uvolněte svalovou spasticitu s roztažkami 3 Fitness program pro začátečníky 4 Dobrá cvičení pro hubnutí tuků pro seniory Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí potřebuje každý cvičení, bez ohledu na svůj věk nebo aktuální úroveň kondice.

Čtěte Více

Zdatnost

Pomáhá vám 1/2-hodinové cvičení zhubnout?

Třicet minut denně může pomoci zbavit se tělesného tuku. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Může běhat 20 minut ztratit břišní tuk? 2 Můžete zhubnout na tělocvičně? 3 Může běhání na běžícím pásu pomalu snižovat hmotnost? 4 Pracuje eliptická práce s vaší láskou? Postupem času vám 30minutová cvičení mohou pomoci zhubnout při stálém tempu, pokud si vyberete správná cvičení a budete sledovat svůj jídelníček.
Čtěte Více
Zdatnost

10 roztažení, jak se zbavit tuhého záda

Začleňte do svého každodenního života různé úseky, abyste zmírnili ztuhlost zad. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Cvičení, která prodlužují vaše Abs 2 Použijte Lat Stretch k uvolnění napjatých svalů zad 3 Napětí hlavy až k patě Protahování rutin 4 Napněte svaly na krku Ztuhlost zad může dát tlumič na váš denní rozvrh, což ztěžuje cvičit, dokončit domácí práce nebo dokonce vstát z postele.
Čtěte Více
Zdatnost

10 fakta o hmotnosti kotníku

Je-li osoba s nadváhou nebo extrémně křehká, doporučuje se, aby při cvičení nepoužívalo kotníkové závaží. Obrázky Stockbyte / Stockbyte / Getty Související články 1 Mohou si na nohou nosit kotníkové závaží při chůzi a joggingu? 2 Co je nejlepší použít pro domácí závaží kotníku? 3 Roznáší se nošení kotníku po celý den?
Čtěte Více
Zdatnost

10 Pound činka cvičení

Činky vám umožní dělat řadu cvičení cvičení odporu téměř kdekoli. Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Související články 1 Roztrhněte ramena 2 Mohou ženy dělat cvičení Spartacus? 3 skvělé 20minutové tréninky 4 schémata tricepsů a hrudníku Činky jsou velmi univerzální a lze je použít k téměř jakémukoli tréninku odporu.
Čtěte Více
Zdatnost

10 nejlepších nápadů pro běžecký pás cvičení

Běžecký pás je skvělý nástroj k použití, když nemůžete cvičit venku. Obrázky Stockbyte / Stockbyte / Getty Související články 1 Tréninky s vysokou intenzitou, krátké trvání 2 Snadný plán rychlosti pro běžecký pás 3 Sprintery s tréninkem na běžeckém pásu 4 Spuštění rutiny na běžícím pásu na běžeckém pásu Můžete si užít běh venku - ale v zimě zasáhne běžecký pás je teplá a suchá alternativa.
Čtěte Více
Zdatnost

10 důvodů pro Row

Veslování je kloubové cvičení s nízkým dopadem. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Ztráta tuku veslování 2 Porovnání veslování a jízda na kajaku pro cvičení 3 Má plavání stavět Pécs? 4 Jak ovlivňuje veslování hrudník? Existuje mnoho způsobů, jak se můžete fit a zůstat ve formě. Mohli byste běhat, jezdit na kole nebo tančit si na fitness, nebo pokud chcete, na veslování.
Čtěte Více
Zdatnost

10 způsobů, jak protáhnout těsné lýtkové svaly

Natahování lýtka může zlepšit kvalitu pohybu a zabránit zranění. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Cvičení pro horní vnitřní sval Gastrocnemius 2 Natáhněte svaly kyčle Flexor Svaly pro baletní tanečníky 3 Hluboké napnutí pro Soleus 4 Napněte Achillovy šlachy Používání pružnosti zdi Tele je klíčem ke zdravé noze a kotníku funkce, solidní sportovní výkon a prevence úrazů.
Čtěte Více
Zdatnost

10 nejlepších jógových pozic pro ženy

Jóga a hluboké dýchání zbavují stresu vašeho dne. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Související články 1 Roztahy pro prodloužení páteře 2 Jóga pro protažení kyčle 3 Pózování Bikram jógy: Půl želvy půlky 4 Jsou boky posíleny Bikram jógou? Jóga nabízí ženám výhody kromě řízení tělesné hmotnosti, zvýšení sebevědomí, zmírnění stresu, zlepšení nálady a zvýšení energetické podpory.
Čtěte Více
Zdatnost

10 nejlepších způsobů, jak zhubnout v oblasti trupu

Cvičení může pomoci zhubnout trup. George Doyle / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Klíče k štíhlejšímu břichu 2 Cvičení a dieta Alternativy k břišnímu triku 3 Dobré tréninky pro ořezávání zadku a žaludku 4 Cvičení pro ztracení podkožního tuku Váš trup zahrnuje vaši hruď a břicho a hubnutí z tyto oblasti vyžadují přístup ke snížení tělesné hmotnosti, protože redukce na místě není možná.
Čtěte Více
Zdatnost

Je 1000 kalorií na eliptickém trati dobrý způsob, jak zhubnout?

Spalování 1 000 kalorií na eliptickém stroji vám pomůže pracovat na hubnutí. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Související články 1 Která spaluje více tuku: Cvičte na kole nebo eliptické? 2 kalorií ztracené za dvě hodiny na lyžařském stroji 3 kalorií spálené při cvičení s typickým odporem 4 Jak velkou váhu může člověk ztratit, když vyjde každý den za měsíc?
Čtěte Více
Zdatnost

10denní tréninkové plány na zadek

Vaše glute jsou opravdu tři svaly a tónování vyžaduje aktivaci všech. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images Související články 1 Tónujte svá stehna a telata bez váhy Stroje a pilulky 2 Tónujte oblast přímo pod zadkem 3 Spalovejte břišní tuk a hubněte pomocí sedmiminutového intervalového tréninku 4 Dotáhněte svaly na krku trénink nebo práce na určité části těla, jak zhubnout, nefunguje, takže pokud máte tuk pokrývající vaše glutes nebo svaly v zadku, musíte jej nejprve odstranit, než uvidíte požadovanou definici tónovaného zadek.
Čtěte Více
Zdatnost

10-rychlostní kola vs. 3-rychlostní kola

Desetistupňová kola jsou díky rychlejším převodovým poměrům výrazně rychlejší než 3-rychlostní kola. John Foxx / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Výhody a nevýhody jednorychlostních kol 2 Comfort Vs. Cruiser Bicycles 3 Rozdíl v horských a Cruiser Bikes 4 Jaký je rozdíl mezi sjezdovým a freeridovým kolem?
Čtěte Více
Zdatnost

12týdenní program hubnutí ve srovnání s 30denní výzvou Fitness

Úbytek na váze a problémy s kondicí zahrnují cvičení. Jupiterimages / Obrázky značky X / Obrázky Getty Související články 1 Vyhněte se hromadění na librách po úspěchu na hubnutí 2 Nejlepší začátečník na vzpírání cvičení 3 Cvičení různých svalů každý druhý den 4 Sledování váhy Online dietní program Nasazení nebo hubnutí někdy nestačí motivovat některé lidi.
Čtěte Více
Zdatnost

16-týdenní tréninkový program

Mít školícího partnera může být velmi užitečné pro udržení motivace. Robert Daly / OJO Images / Getty Images Související články 1 Šestitýdenní fitness program 2 P90X Fáze 3 Cvičení 3 Prohrajte 20 Lbs na stacionárním kole 4 4denní cvičební plán pro ženy Chcete-li získat co nejvíce z tréninkového programu, je moudré si vybrat ten, který vyžaduje důsledné úsilí tři až čtyři měsíce.
Čtěte Více
Zdatnost

15minutová aerobní cvičení

Skákací lano poskytuje intenzivní cvičení za pouhých 15 minut. Pixland / Pixland / Getty Images Související články 1 Cvičení, které spaluje 500 kalorií 2 Kalorií spálených na běžeckém pásu na základě rychlosti a času 3 Aerobní cvičení doma pro oblast žaludku 4 Spalování kalorií na stacionárním kole Vs. Chůze Často může být obtížné naplánovat čas na aerobní cvičení během dne, ale vzhledem k obrovským výhodám této formy cvičení by mělo být prioritou najít čas na pohyb - dokonce pouhých 15 minut.
Čtěte Více
Zdatnost

15minutový trénink kloubů a těla celkem

Mobilní cvičení zajistí, že vaše cvičení bude udržitelné. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Související články 1 Omezují žaludeční tuky dělat kliky? 2 Nejlepší cvičení pro utahování břicha 3 Získejte Pecs a ztratte tělesný tuk doma 4 Cvičení pro celkové tonizování a spalování tuků Najít čas na cvičení je obtížné.
Čtěte Více
Zdatnost

20 minut dýchacích cvičení

Alternativní dýchání nosní dírky je uklidňující a zaostřující. Visage / Stockbyte / Getty Images Související články 1 Doporučená dechová cvičení pro seniory 2 Dechová cvičení pro tanečníky 3 Bhastrika Pranayama pro hubnutí 4 Dechová cvičení pro centrování a uzemnění Ignorujte dechová cvičení, když pracujete na posilovacích mílích v aerobní kapacitě, flexibilitě a posilování a necháte na stole některé důležité výhody.
Čtěte Více
Zdatnost

20denní tréninkový plán pro tělo Bikini

Tělo připravené na bikiny vyžaduje spoustu práce. Kraig Scarbinsky / Photodisc / Getty Images Související články 1 Čtyřtýdenní tréninkový plán pro muže na rychlé hubnutí 2 Dělá schodiště horolezec štíhlejší stehna? 3 Cvičte, pokud chcete hubená stehna 4 Krok za krokem Rutinní trénink pro tuk v žaludku Získání těla připraveného na bikiny není malý podnik a 20 dní je velmi krátká doba, abyste viděli skutečnou změnu.
Čtěte Více
Zdatnost

Co znamená 15 kolo na trampolíně?

Trampolíny přicházejí v různých velikostech včetně průměru 15 stop. Thinkstock Images / Comstock / Getty Images Související články 1 Cvičení pro trampolínu 2 Vázejte fotbalovou síť 3 Umístěte fotbalové prostory 4 Bezpečně vyčistěte dobrou raketu na stolní tenis? Trampolíny kombinují energické kardiovaskulární cvičení se zábavou skákání.
Čtěte Více
Zdatnost

Jak udělat 3 kapky sady s činkami

Nastavte si činky předem, abyste nemuseli ztrácet čas mezi sadami. Comstock / Comstock / Getty Images Související články 1 Cvičení s obrácenou pyramidou pro hubnutí 2 Sestavte si obrovskou svalovou hmotu pomocí izometrických cvičení 3 Udělejte Barbell Twist 4 Push Yourself Lifting Weights Kapky sady jsou kulturistickou technikou, při které cvičíte v jedné váze, dokud nedosáhnete svalové selhání, pak snižte hmotnost a znovu maximu.
Čtěte Více